Inhoud van het BGS leefstijlprogramma

Het programma is opgebouwd uit verschillende modules die allemaal met elkaar samenhangen. Elke module bestaat uit een informatief gedeelte waarin je kennis opdoet en uitbreidt, een praktisch gedeelte waarin je het geleerde toepast in je dagelijkse leven en een community waarin je inzichten en ervaringen kunt delen en successen mag vieren.

 

Onderdelen in de modules zijn:

  • Achtergrond informatie (need to know & nice to know)
  • Bewustwordingsopdrachten
  • Praktijkopdrachten
  • Tips en trucs om het geleerde toe te passen
  • Wat heb je verder nog nodig?
  • Checklists, schema's, recepten en oefeningen die je kunt gebruiken
  • Literatuur en bronverwijzingen voor meer (zelf)studie
  • Meetpunten en meetmomenten (aan de hand van SMARTI-doelen)
  • Zelfreflectie

In de groepsbijeenkomsten komt daarbij:

  • Volop ruimte voor vragen (& antwoorden)
  • Meer verdieping en toelichting op de onderwerpen
  • Extra hulp bij opdrachten waar nodig
  • Persoonlijke invulling
  • Ervaringen delen
  • Successen vieren

Online community:

  • Vragen en antwoorden
  • Ervaringen delen
  • Updates en laatste nieuwtjes
  • Leuke, makkelijke en inspirerende recepten

Individuele coaching:

  • Uitgebreide intake, inclusief 0-meting
  • Maatwerk coaching 

Module 1 Gezond leven & afvallen

"Gezond gaan leven leidt tot afvallen en meer energie, maar afvallen leidt niet automatisch tot gezond leven en meer energie."

 

In deze module komen onder andere aan bod:

  • Wat gezond is
  • Hoe gezond ben jij? 0-meting
  • Hoe voeding, beweging, ontspanning en omgeving samenhangen (4D-model)
  • Afvallen
  • Energie
  • Diëten, pillen en trainingsschema's
  • Jouw persoonlijke doelen
  • Stappenplan en jouw eerste concrete stappen
  • Je eerste resultaten

Module 2 Voeding

In deze module komen onder andere aan bod:

  • Wat is gezonde voeding?
  • Feiten en fabels over voeding
  • Hoe gezond eet jij?
  • Welke aanpassingen in je eetpatroon gaan jou helpen?
  • Essentiële voedingsstoffen
  • Voeding versus vulling
  • Jouw voedingsuitdagingen
  • Wel of geen weekmenu's

Module 3 Bewegen

In deze module komen onder andere aan bod:

  • Het verschil tussen bewegen, trainen en sporten
  • Jouw beweegmotivatie
  • Waarom bewegen belangrijker is dan sporten
  • Effecten van cardio en krachttraining
  • Jouw beweeguitdagingen
  • Hoe je omgeving kan helpen
  • Bewegen en voeding

Module 4 Slaap en ontspanning

In deze module komen onder andere aanbod:

  • De zin en onzin van slapen
  • Mentale en fysieke inspanning en ontspanning
  • Ademhaling
  • Beter slapen
  • Echt ontspannen
  • Jouw uitdagingen
  • Hoe je omgeving kan helpen
  • Slaap & ontspanning in relatie tot voeding en beweging

Module 5 En verder...

Afsluitende module, met onder andere:

  • Waar sta je nu?
  • Welke doelen heb je wel/ niet bereikt?
  • Wat heb je nog nodig?
  • Hoe ga je dat vorm geven?
  • Gezamenlijke kookworkshop